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社交媒体为何让你越来越焦虑

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社交媒体的发明让焦虑的来源更加多样化了。
早期的Facebook常常让我对自己产生厌恶:为什么大家的生活都那么精彩,朋友都那么多?那时候打开脸书主页,映入眼帘的通常是各种聚会派对的合照和大家去支教去旅游的精彩生活。学校里受欢迎的同学们的主页上通常特别热闹:络绎不绝的留言和评论、朋友们po在他们主页上的照片、到了生日时候破百的生日祝福……而我看看自己,因为不想聊天,在Facebook Chat上常年隐身。焦虑还来源于,发现居然有些小伙伴们聚会了却没叫我,玻璃心一下子就碎了。上大学的时候,为了keep up with the Jones,但凡聚会见朋友一定要到此一游般拍照上传,以证明我是一个有朋友生活精彩的人。
后来流行的Instagram让我能瞥见明星名流们的生活,焦虑感从此上升了一个台阶。感谢社交媒体,让我觉得这些和我八辈子搭不上关系的网红们仿佛是我身边的人。人家精致的妆容苗条的身材、每天吃的富有艺术感的brunch出入的漂亮高端的场所、还有时不时来的一场仿佛走入《国家地理》一般的旅行和住的又豪又高雅的五星级酒店,和我天天宅在家里头也不洗话也不说写不出论文端着锅吃饭的生活产生了鲜明的对比。我不甘示弱,也开始想要展现自己包装过的生活。刚开始用Instagram那段时间,我每一次外食都要拍照。为了不让坐在附近的人不够有美感的手和身体入镜,常常需要他们在我拍照的时候把手举起来,因此遭到家庭成员们的集体dis。每次我拿起手机要拍照,我爸总会吐槽我要拿手机验毒。为了照片质量,通常还会选择“卖相”比较好的网红店。性价比最高的网红店就是各种咖啡馆:只需三镑钱,精致Ins生活你值得拥有。Ins比较常见的网红主题除了brunch、咖啡馆、旅游和高级度假酒店之外,还有健身、艺术展、下午茶和漂亮的闺蜜们。总之就得把自己打造成一个“有钱有闲”阶级,真实地展示自己996工作为了几十块钱精打细算是绝对不行的!
职业上的焦虑主要来源于LinkedIn。打开领英迎接我的常常是“某某某荣升某职,快去给人家祝福一下”,或者我一些从事高大上工作的同学们发文描述自己参加了某高大上的峰会或者和某名人会谈了,或者是我一些创业的同学们转发关于他们融资成功的报道。这几年居然还有身边的人入选了“Forbes 30 Under 30”。
综上所述,社交媒体让我觉得自己需要成为一个漂亮身材好、身边朋友多、天天出入精致餐厅、时不时头等舱五星级酒店去小众目的地旅游、事业上年轻有为的精英。而事实上,我一个都做不到。看着社交媒体上大家精致包装过的生活,我自信心跌落到了谷底,觉得自己简直就是废物。
某段时间,博士研究进展缓慢,对比周围各种人生赢家,我的焦虑程度指数般上升到都不能生活自理了。于是我决定除了转发一些重要信息不再更新脸书,也不再为了发照片而把吃的喝的都拍一个遍。一开始总是会控制不住,一起床就想刷各种社交媒体,以至于我不得不把那些app都删了,甚至把朋友圈关了大半年。过了一段时间后,我发现我的焦虑大大大减轻了:做一件事更多地会考虑自己的感受而不是别人怎么看我,和家人朋友们外出吃饭见面会更享受当下而不是去反复思考“这盘菜怎么拍会更好看”。没有了社交媒体上的网红们做标杆,我对自己的外貌的接纳度也大幅度提高了,健身也开始从以“变美”的目的转换为了以“健康”为目的。因为很少和朋友们在社交媒体上聊天,我们线下见面的质量反而提高了。唯一的缺点是,一些不常联系的朋友们,觉得我人间蒸发了,偶遇的时候他们常常会说:“你怎么那么久没发照片了,我以为你出事了呢!” 对,没有拍照传上网的生活如同行尸走肉!
不过我发现,最近开始用的豆瓣,虽然比较佛系,但也会对生活造成一些负面影响:我花了很多时间在刷豆瓣上。我认为这来源于豆瓣和其他社交媒体一样,都有一种“可刷”的机制,能够让人上瘾:社交媒体的设计很大程度借鉴了赌场的老虎机。自我反省后,我决定要严格控制使用豆瓣的时间,从今天起仅限于晚上睡前一小时。
不可否认,社交媒体给大家的生活带来了不少便利,让许多失联的朋友们重新连结在了一起。科技的发展本身也是中性的。然而,我们需要意识到,社交媒体的背后是利益驱动的互联网公司,他们的盈利模式很多都是依靠广告。因此,他们所捆绑的不仅仅有让人上瘾的机制,还有贩卖焦虑的消费主义。这几年在欧洲和美国兴起“digital detox”,目的是为了摆脱智能手机和社交媒体对我们生活的侵入和奴役。一些中产阶级甚至把手机换成了老式的诺基亚。
另附前几天看到巴克莱银行出的某报告书中“App使用时间和快乐程度”。其中微信使用时间是最长的,使用者的快乐程度却是最低的几个之一。(不过,这种主观感受主导的调研看看就好。)

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本文作者:小廖
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